本报讯（记者 许岚）“岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋。”不知不觉中，三伏天已快熬到了尽头，人们在饱受暑气侵袭的同时，终于可以舒一口气，感受姗姗而来的立秋之风。
立秋是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始。立秋有三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”每当立秋凉风习习，清晨大地白雾茫茫，正如古诗里说的“露从今夜白，月是故乡明”，感阴的寒蝉也开始鸣叫，预示着酷暑已近尾声。
此后，气温由最热逐渐下降，但由于我国地域辽阔，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。
县中医院名医堂主任医师、兼职教授董明兴温馨提醒道，立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，长此以往会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”，不可过于贪凉，生食大量冷饮、瓜果。中医上认为，立秋后很长一段时间里，气温还是较高的，再经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现。在初秋的这段时间，应该通过滋阴清热、利湿健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。脾胃虚弱、消化不良的人，可多吃具有健脾补胃功效的莲藕、莲子、山药、秋梨等时令蔬果，出现口感唇焦等“秋燥症”的人，可多吃银耳、百合等滋阴润肺的食物。
需要注意的是，立秋后的一个传统习俗是“贴秋膘”。随着社会发展和经济水平不断提高，人们的饮食结构与过去大有不同，平常摄入的脂肪、蛋白质含量并不低。并且，对于心脑血管病患者或者老年人来说，盲目“贴膘”反而容易导致一些疾病发作或加重。因此，“贴秋膘”要根据个人身体具体情况，切莫大量进食油腻荤腥食物。 
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