七月正是吃苋菜的最佳月份，明代李时珍《本草纲目》记载，苋菜“甘、冷利、无毒”，具有“补气除热，利在小肠，治初痢”等功效，七月是即将进入长夏的时候，从二十四节气来说，包含有小暑和大署两个节气。
1．由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
2．防中暑是非常重要的。此时天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，就容易发生中暑。对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水、常喝绿豆汤等都可预防中暑。
3．要多运动、常泡脚。汗水中含有硫、尿素、乳酸等多种人体代谢物质，因此排汗有助于清除毛孔垃圾，促进血液循环。在早晨或下班后可以做一些有氧运动，使身体正常发汗，保持汗腺通畅。另外，除了运动，最便捷的出汗方法就是泡脚。坚持温水泡脚能够帮助祛除暑湿，促进脚部血液循环，增强人体抗病能力。不过要注意，饭后不要马上泡脚，以免影响消化，有脓疱、烧伤、麻疹或足部外伤的人，也不适合泡脚。
4．饮食应以清淡为主。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃为好。
记者 萧梦娇 整理
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