本报讯（记者 许岚）“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。”告别热汗淋漓的三伏天，处暑带着习习凉风和无限舒爽，悄悄揭开了初秋的序幕。
《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”处是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束。这时三伏已过，由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，仍有持续高温，天气由炎热向闷热转变，真正凉爽一般要到白露前后。
县中医院名医堂主任医师、兼职教授董明兴温馨提醒说，暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人气虚而四肢无力、神疲懒言。因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
“燥”是秋天的主要特征，预防秋燥应多吃具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可达到养肺目的，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。同时在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。另外，还要少吃寒凉之品，平时宜养成喝水的习惯，保证肺和呼吸道的滋润。
还应注意的是，尽管炎热的夏天已经过去，但此时人们的脾胃功能尚未恢复，故不要急于“大补”，更不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养丰富但“滋腻碍胃”的补品，如果服用不当，很容易引发消化不良、口舌生疮、便秘等胃肠疾病。建议体质虚弱或患有慢性病的人，不要随意选择滋补品，最好在医生的指导下进行合理的进补。
在健身运动方面，平时可根据自己的身体情况选择一些体育项目，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。对于身体健壮的人，还可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、坚持秋冬泳等。 
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