本报讯（记者 许岚）喜大普奔，在高温天煎熬了那么久，数着日子盼出伏盼下雨的日子终于快到头了。20日，“加长版”的三伏天正式落幕，凉凉秋风正准备来场漂亮的逆袭。
当然，现在高兴还是为时尚早，殊不知，8月20日（出伏）到9月23日（秋分），这35天是一年中气温波动最大、最频繁的时期，也是对人们健康带来极大风险的时期。老人们常说：“早上凉飕飕，中午热死牛。”一天中的气温跨度最大可能达10多度，昼夜温差明显，最易导致血压波动，心血管疾病爆发。同时，夏秋交替期间也是呼吸系统和胃肠道疾病的高发期。
县中医院名医堂主任医师、兼职教授董明兴温馨提醒说，此时是一年中养生最关键的时期，最重要就是健脾养胃、祛湿排毒，不能贪凉，不仅仅要养肺，还要预防中风、心梗、高血压等疾病。平时宜吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类食物，有滋阴润燥、补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。还应多吃葡萄、柚子、柠檬等酸性食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用；多吃西红柿、土豆、茄子等碱性蔬菜，中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
还需注意的是，出伏之后，很多人会感觉疲乏、没精神，这就是秋乏。此时如果睡眠不足，会出现血压不稳，增加心血管疾病的发病风险。应该及时调整睡眠，早睡早起，中午最好适度午睡，确保休息良好。为免贪凉引发疾病，中老年人、儿童及脾胃虚寒和怕冷的人早晚最好加一件单薄的外衣，护好脖子、后背、肩颈、脚部等部位，注意肚脐的保暖，夜晚入睡也要盖好被子、毯子之类的被褥。
出伏之后就是处暑，暑去秋来，凉意渐生，秋燥开始，风雨增多。
对于高血压患者，合理补充水分十分重要，因为饮水不足会引起血液浓稠，黏稠度增高，容易诱发脑血栓，而多喝水有助于调节血压，可有效减少中风的发生。随着雨季来临，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上滋生细菌。要注意勤通风，选晴朗的日子把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
总而言之，虽说“三伏带一秋，还有二十四个秋老虎”，一时暑气难消，但总体来说暑去凉来，秋意渐浓。“云天收夏色，木叶动秋声”，在这美丽的季节，天高云淡，微风摇曳，有出游计划的朋友，正可好好绸缪，一览金秋胜景。 
|
