【名医手记】久坐伤身！这个健康隐患你知道吗？

久坐伤身！这个健康隐患你知道吗？

　　专家简介 王勇平 兰大一院骨科行政主任，研究生导师。甘肃省医学会创伤学专业委员会副主任委员，甘肃省医师协会整合医学分会骨科与创伤专业委员会副主任委员，甘肃省医师协会手足外科医师委员会副主任委员。

　　专家简介 岳红梅 兰大一院呼吸科主任，主任医师。甘肃省呼吸内科质量控制中心主任、甘肃省领军人才、甘肃省“555”创新人才、国家科技部国家重点研发项目评审专家。

　　专家简介 傅松波 兰大一院内分泌科主任，主任医师。甘肃省内分泌专业委员会副主委、中华医学会内分泌分会中西医结合学组第九届和第十届委员。

　　每日甘肃网2月25日讯（兰州晨报/掌上兰州记者赵汇）日常生活中，什么行为悄无声息损害人们的健康？吸烟、饮酒。对，但不完全。

　　其实，还有一种行为，已被世界卫生组织列为健康隐患，其“受害”群体庞大，涵盖老老少少，这个习惯就是久坐！世界卫生组织报告称，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

　　坐多长时间算“久”？一般而言，只要连续“坐时”超过90分钟，那么，就已经有很大的健康隐患了。细想想，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。

　　因而，对于“久坐”，众多学科的医生都建议大家一定注意以下几点：一是避免久坐超过90分钟；二是千万别跷二郎腿；三是站起来的时候收收臀；四是多站少坐，多走动；五是配置一个好坐垫。

　　对于上班族而言，上班应适当进行间断休息，站起来后尝试主动收缩臀部肌肉；下班后避免久坐，可以尝试跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、臀桥或平板支撑等运动。比如，尝试每天增加10个千步当量（相当于步行10000步）的活动量，糖尿病风险就会降低6.2%。

　　总之，善待臀部和腰部，别让一个坏习惯毁掉自己的健康。