天津北方网讯：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。天津市河西区疾病预防控制中心相关专家表示，健康生活方式是健康的基础，它包括合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。 据了解，健康生活方式是有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，平时注意保健、生病及时就医、积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。天津市河西区疾病预防控制中心相关专家说，健康生活方式是健康的基础，它包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面。 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。 适宜运动：都知道运动对健康有益，但运动要科学，不盲从，要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。 戒烟限酒：吸烟对健康的危害极大。烟草烟雾至少含有69种致癌物。戒烟是降低吸烟危害的唯一方法；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险， WHO 建议：“适度饮酒”应改为“越少越好”。 心理平衡：心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。（津云新闻编辑靳永锋） |