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原标题：最后30天逆袭211：只需这5招！不想前功尽弃必看！
Hello,大家好！我是清华大学的刘萌萌！每天与您相约！
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距离高考还有一个月，同学们的努力学姐都看在眼里，既为你们骄傲又为你们心疼。最后的战鼓已经敲响，学姐在这里再给大家传授一些冲刺备考的建议，希望能够有所帮助。
01.
打起精神
还剩最后一个月，很多同学已经进入了学习的疲惫期，甚至开始消极备考，认为时间太短了乾坤已定，不会有更大的提升。但学姐告诉同学们，考前一个月是提高分数的黄金时刻，要充分认识这一个月的重要性。有很多同学高考失利，在很大程度上可能就是因为在最后一个月出了问题，结果败在最后。
最后一个月，一定要打起精神，每天要做到：心态平和、目标明确。如果觉得很累可以适当休息，或者一段时间不学习，但一定要保证学习的每分每秒都必须是高效的。有些同学现在一味地耗时间，一天在教室的时间非常长，但实际有效学习时间很短。每天昏昏沉沉，睁开眼睛就开始做题，这种状态下做题是没有效率的，每天学习之前就提醒自己：我要学习了，哪怕就学半个小时，一定要做到全心投入，心无旁骛。
02.
坚持自己的备考节奏
有的同学整天热衷于打听别人的学习方法，在高三更是如此，只要有同学模拟考成绩冒上去，他就去打听学习方法，然后套用在自己身上，几乎每次都如此。结果自己成了学法集大成者，可是学习效果并没有提升。
还有的同学看到别人都在一套一套地疯狂刷题，自己心里很着急，做完一套对了答案马上开始做下一套，和同学们比着做题。但考试不是考谁做的题多做的题难，而是考查对知识点的理解是否透彻，掌握是否全面。
同学们到了高三，已经有了十二年的学习经历，对学习这件事早已经形成了适合自己的方法习惯，只需要坚持，并适时调整即可。
相信适合自己的才是最好的，不因为一次考试成绩的起伏就改变节奏，也不因为别人做法的优劣而轻易影响到自己。
03.
做好自我激励
至少要一周做一次自我激励，这是磨刀不误砍柴工。与其在路上蹒跚，不如停下来调整好状态，然后快速前进。
具体做法是每周找出一段自由安静的时间，认真分析最近自己的状态，此前的目标实现得怎么样，有哪些得失，今后有何打算，不妨都写出来。特别是在过去的日子里，有哪些因为自制力不强而影响了学习的事情，最好也找出来。
和自己来一次心灵对话，也可以说是一次自我疗伤，哪怕就是独自大哭一场也好，这一切都是自我励志教育。它能让你快速凝聚力量，克服苦难，战胜自我，重新以良好的状态投入到学习中去。这花不了多少时间，起到的却是事半功倍的作用。
04.
淡化成绩对自己的影响
出于各种情况，很多同学的成绩总是起起伏伏，这对于同学们来说，压力很大，也很迷茫。
成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习效果还不足以立刻见效，也就是成绩还不能反映你的能力水平。你的努力并非无用功，你需要坚持下去，耐心等待，等待成绩质的飞跃。信心受挫才会引起内心焦虑，现实和理想差距大容易导致挫败感。
要知道高三备考信心是第一位的，除了给自己积极的心理暗示，还要在备考策略上调整。可以适当地降低难度，让你收获备考的成就感。
很多同学都会走进一种误区，那就是把现在的水平、成绩和高考目标作对比。这一比就会比出问题来，差距太大，自信心严重受挫，要么紧张失落要么过于用功导致身心无法承受，出现神经衰弱等症状。那种笼统的压力和恐惧于事无补，不如静下心来理性面对，找到焦虑的源头，有什么问题就解决什么问题，如果是现在解决不了的就放一放。
05.
考前适度锻炼
适度指的是不宜过多也不宜过少，每天最好保证一个小时。越是临近高考，心理负担越重，学习效率越容易下降，甚至身体抵抗力严重下降。过去感冒可能喝杯开水就好了，现在这一感冒，由于精神压力大，可能就会转化成更严重的病症。所以，以后这一阶段身体是病不起的。
最好的办法就是锻炼，锻炼的最好方式就是跑步。如果你觉得心烦意乱、学习效率低下，那就跑步吧！面对同样的挫折，你身体强壮了的时候，身体耐受力就强。但你身体比较脆弱，稍微有点烦恼，就会成为一场灾难。所以，考前锻炼要和学习一样去抓，每天争取一个小时的锻炼。
说了这么多学姐是想告诉大家，最后一个月需要大家按照自己的节奏复习，心态放平，高考考场上能够正常发挥，未来的你会感谢现在拼命努力的自己。
END
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