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原标题： 2019高考加油，乾坤未定，你我皆是“黑马”！
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高考马上就要开始了（6月7日-6月9日）那我们在面临高考要如何解压呢？
一、放松心情随着学业的繁重，竞争的激烈，使得学习的时候想着学习，而课余的时候也都想着学习。不在学校的时候也都是在各种补习班当中度过。这就使得神经整天都处于紧绷的状态，无法达到生理与心理上的放松。劳娱结合、松弛有度才能真正促进学习效率的提高。
二、认清目标学习并不是唯一目标，成绩也不是唯一出路。现在的教学往往只注重知识的灌输，而不注重品质的培养。重庆寸草心心理咨询认为在学习专业文化知识以外还应该学会如何面对挫折，提高自己的抗压能力，培养面对挫折和困难的能力。
三、找到原因有些人是因为以往考试成绩不好遭受到了家长的指责批评，甚至是打骂；有些人是因为没有充分复习惧怕考试；有些人是完美主义性格，担心自己考得不理想。考试焦虑可能是有一种或几种原因引发的，只有找到了真正的原因，才能对症下药、分析解决。
四、减轻压力，防御考试焦虑的一个重要的方法就是减轻考试压力。考试焦虑往往只发生在考试前后，离开了考试也就没有了焦虑。教师和家长不应该对孩子施加过高的压力和期望，应该根据孩子的实际能力设定适合的目标，保持恰当的压力，这样才能极大地调动孩子的学习积极性。
7种方法可以舒缓考生大考后心理压力
1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。
3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。
6、补偿激励法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。
7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。
面临这样大的压力我们就应该做到两手准备，如果高考失利我们如何短时间的出国留学呢？高考后选择走会不会晚了呢？（想要留学的小伙伴也可直接联系BTV留学生金牌规划师陈华老师 电话：18510256182 微信：chenhua2013）
其实一点都不晚。这边小编给大家整理了一下重要几个国家的留学的攻略要仔细的看哦！
美国留学
美国完善的高等教育体制和灵活的申请政策为中国的应届高中毕业生提供了广阔的升学选择空间。通过合理地规划高考后的美国留学申请，能够最大化地减少高考失利给考生和家长带来的时间和精力上的损失。针对高考后的学生，以下几种申请方案助你扬帆起航，逐梦美国名校！
美国“双录取”
美国大学“双录取”就是针对无语言成绩或语言成绩弱的学生，美国学校将发出两份录取通知书：一份是该校的语言中心录取通知书；另一份是该校的本科有条件录取通知书。学生入学后，将先进入语言中心学习英语，语言过关后，无需另行申请，即可以直接进入大学本科学习。
就读社区学院
美国社区学院又称社区大学(Community College或City College)，即两年制大学，毕业后学生可获得学校授予的副学士学位，而后可转学到四年制综合性大学继续攻读两年，最后拿到学士学位。
如果学生语言成绩不够或入学前无法提供语言成绩，仍旧可以申请并获得入学通知书，但在入读专业课之前，需要参加前期的语言课程。如果学生在社区学院的成绩在3.0以上，两年后即可以转入比较好的美国综合性大学。而若要转入名校，则GPA要求通常为3.2～3.5以上。欧亚小编提醒，入读社区学院之前，学生就要明确学习专业方向。
春季入学
除了传统的秋季入学，美国大学还提供春季入学和夏季入学。在很多情况下，这两个时间段入学可以缩短你的GAP年，对很多人来说是一个更合理的选择。特别是对于高考成绩不理想、临时决定要出国的学生来说，与复读一年相比，选择春季入学，可以较大限度地减少空白期。
间隔年入学
美国有很多高中生在接到大学录取通知书后都会选择推迟一年入学，并利用这一年时间出国学习外语或在国内当义工，以此培养独立生活能力并丰富人生阅历，从而更好地选择学业方向。这一年就是GAP年，或称间隔年。此方案比较适合英语基础比较好，并且具有很好的高中成绩和活动背景的同学们。
本科转学
美国有1+3或2+2等大学转学分项目。学生可以先去美国读1-2年口碑良好的大学，待大学的平均成绩符合要求后转至综合排名更靠前的美国名校。在美国转学与转学分非常灵活，学生可以根据自己的学习能力转学至更喜欢的学校。
加拿大留学
目前来看，对于想要申请加拿大本科的学生来说，高考成绩对于申请还是比较重要的。拥有高质量的教育资源，安全的社会环境、相对低廉的留学费用的加拿大，是真的适合学习！
入读“双录取”大学
学生在提交申请后，经过学校的评审，认为该学生的成绩符合学校的招生条件，可以被录取。但由于学生的语言成绩没有达到直接录取的要求，那么学校会采取“双录取”的形式招录学生。
入读大学预科
就读加拿大的大学预科，即去读加拿大的12年级。此方案针对的是想入读加拿大的名校，但高考成绩及会考成绩不理想，又没有良好的语言成绩的同学，这种情况直接申请大学是较为困难的，而申请预科则可实现曲线救国。
入读公立学院
在加拿大，公立学校基本上均有自己的语言中心，可零语言入读。当然学生也可在国内考出理想的语言成绩直接入读加拿大公立学院，一般直接录取的语言水平是雅思总分6.5，与大学的入学要求是持平的。其入学时间也与大学相仿，一般为9月开学，部分专业也有1月开学。
澳新留学
随着澳新两国移民政策较为宽松，越来越多的人选择澳大利亚、新西兰这样的新兴留学国家。且澳大利亚和新西兰的绝大多数大学都认可中国高考成绩，这意味着中国学生可以用高考成绩来申请澳大利亚及新西兰的大学。不过，除了高考成绩，还有预科和快捷课程两种选择。
高考直录
高考成绩好的学生，首选申请澳新大学的高考直录。澳大利亚的39所公立大学中，绝大部分接受高考成绩，“澳洲八大”中有7所都可以用高考成绩直接申请。而且，高考成绩只要达到一本线及以上的学生就可以申请到像蒙纳士大学、新南威尔士大学、昆士兰大学等世界排名前100的名校。高考成绩在二本线以上的学生同样有机会申请到拉筹伯大学、皇家墨尔本理工大学、南澳大学、迪肯大学这些优秀的世界名校。
入读预科课程
没有参加高考或者大学低年级想要转学的学生可以选择入读大学预科课程。澳大利亚大学及新西兰大学预科为学生提供大学的基础预备课程。对于很多国际学生来说，因为所处的国家、地区不同，教育体系存在着巨大差异。需要一个适应和转变思维的过程。预科就是国际学生新的起点，只有打好基础才能在之后的学习中获益。
英国留学
不同于国内的一考定终身，英国院校在录取时更看重学生高中三年期间的平时成绩和学习潜力。无论学生是否参加高考，高考成绩是否理想，都可以根据自身情况选择适合的英国大学。
直读本科大一
英国有部分大学是可以接受国内高中毕业生直读本科大一课程的，只是这些学校对于学生的高中成绩或会考成绩有严格的要求。这一方案对于想要节省时间、英语成绩优秀，且独立学习能力和适应新环境能力较高的学生是不错的选择。
入读本科预科
学生如果申请及时，仍有可能赶上英国当年9月入学的预科，或是次年1月入学。本科预科课程是专门为海外学生开设的，目的是为了弥补学生所在国和英国教育体制上的差异，帮助学生更好地适应英国高等教育的学习。
此外，英国很多大学为高中毕业生提供了直接入读的国际大一文凭课程，相当于英国大学的本科一年级。学生完成后可以进入到本科二年级，比同届学生节省了一年的时间和费用。同样，开设此类课程的多数大学也是有1 月和9月两次开学时间。
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