□本报记者 张玮怡 假期过得太快，小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实：该！上！班！了 !今天是春节假期后的上班第三天了，是不是感觉假期还没有玩够，就没了！
此刻的你，有没有经历过这样的状态？昏昏欲睡，早上闹铃响起的那一刻，你的内心是：被床封印住啦！再让我睡两分钟，就两分钟。同时，恐惧上班，对假期有多少恋恋不舍，对上班就有多少抗拒。
毕竟大多数人一到放假就开启了睡到“昏天黑地”的状态，“熊猫眼”、“起痘痘”，反正我就是要熬夜。所以，记得睡觉前定上 123456789 个闹钟哦…… 假期综合症 按照专家的说法，出现“假期综合征”，是因为一段较长时间的假期过后，人们的工作状态“断档”了，节奏被打乱，不知道接下来该做什么，或者即使知道要做什么也无法集中注意力，容易沉浸在假期的美好回忆或者放松状态下。
所以，快速回到工作状态，最好的办法就是调整心态，学会自我安慰。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，静心思考上班后应该做的事，写一张便签式的备忘录，将上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
及时恢复运动也是非常重要的。不少人是“每逢佳节胖三斤”。经历了节日的“放纵”，运动量减少，人变得“懒懒的”，总感觉没什么精神。此时可以进行一些运动，来帮助身体消耗一些能量，重获元气。 网友热议 一名叫“留一片海”的网友留言道：写在工作日第一天假期综合症复发时刻的小目标们：买个微单、忌甜食、忌高糖饮品、忌油炸高热量食物、减掉15斤肥肉、上班至少连续三个月不迟到、多运动、勤护肤。
看来这是一位在假期中放任自己饮食的小姐姐，对自己要求严格，小目标们都很有意义，在新的一年要迎接更好的自己！
“新年回来第一天上班，微信那个我元气满满，实际却是累，困，低落。不过领导每年这一天都会给予我们大大的鼓励，以解患有严重假期综合症的我们。如果真的问我新的一年有什么愿望，还是那句话：身体健康，特别是少掉头发，少掉头发，发际线继续生长，继续生长，别的嘛，不强求了，人努力了多少，自然就收获多少啦！平和心态，开心生活！”一名叫Zoe_wkt 的网友说道。 相关链接 当假期的压力和焦虑增加时，很难入睡或保持睡眠，如果不加以控制，假日焦虑和失眠会形成一个循环，每种情况都会让另一种情况变得更糟。所以，我们应该尽量避免这种恶性循环。睡觉前使用以下几种减压策略来缓解自己的心情。
一、把烦恼从脑海中清除。至少在睡觉前一小时，列出你的假期忧虑，以及那些你担心无法完成的任务。然后在你上床睡觉前把这些担心从你的脑海中清除掉。
二、消除你的焦虑。花几分钟做深呼吸练习来释放压力和减少紧张。一种被称为“4-7-8”呼吸练习的技巧在帮助你快速释放压力方面特别有效。（方法:用嘴呼气，同时发出嗖嗖声;然后，闭上眼睛，用鼻子轻轻吸气，数到四;屏住呼吸数到七;然后用嘴完全呼气，再次发出嗖嗖声，数到八。再重复这个步骤三次。）
三、芳香疗法。薰衣草、洋甘菊、佛手柑和檀香的气味有助于缓解焦虑和压力。你可以点燃一支有香味的蜡烛。或者，你可以在床头柜的布上滴一两滴这种精油。(注意事项:如果你在睡觉前点燃了蜡烛，请记得在睡觉前把它吹灭，以防发生火灾。)
把这些步骤想成是帮助你身心放松的方法吧。学会了就赶紧活力满满的进入工作吧！
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